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  • Tige: cuir
  • matériau à l'intérieur: synthétique
  • Semelle: Caoutchouc
  • Fermeture: velcro
  • Hauteur de talon: 3 cm
  • la forme du talon: talon compensé
  • materialzusammensetzung: softleder
  • Chaussure à l'échelle: normal
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22 au 24

JUIN

2018

JOUR J

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Le saviez-vous? #1 Nos meilleurs conseils pour performer en course à pied sur le TriDeauville!

Plus que quelques semaines vous séparent désormais du Triathlon International de Deauville – Hoka One One et vous êtes pour certains déjà en phase de préparation pour réussir votre distance.

En partenariat avec Harmonie Mutuelle, nous vous donnons aujourd’hui des conseils sur la course à pied. Cet effort, qui arrive en dernier après la natation et le vélo, est parfois un calvaire pour les triathlètes qui peinent à terminer leur course. Nous allons donc vous donner plusieurs précautions à prendre pour faire en sorte que votre épreuve soit un plaisir du début jusqu’à la fin de la compétition.

De l’entrainement!

Cela paraît évident et pourtant la course à pied n’est pas toujours préparée autant que le reste. Les épreuves d’un triathlon sont toutes très exigeantes et nécessitent un entrainement pour y répondre, que ce soit sur le découverte comme pour le longue distance. Votre entrainement running devra être:

Travailler sa technique de course:

Avoir une foulée efficace c’est une des clés de la progression en course à pied. Pour la rendre efficace, il faut la travailler pour la transformer car peu d’entre nous ont naturellement une foulée efficace.

La foulée du coureur est caractérisée par différentes phases: une phase de compression lorsque notre pied touche le sol, suivi d’une phase de propulsion lorsqu’il le quitte. Tout se joue entre ces deux phases. Avoir une foulée efficace, c’est réussir à utiliser au maximum l’effet ressort qui va se produire lors du contact entre votre pied et le sol.

Nous vous conseillons de faire plusieurs exercices en portant une attention particulière à la pose de votre pied quand vous courez et de réaliser aussi des exercices de gammes (montées de genoux/ foulées bondissantes, courses jambes tendues, etc.)

Savoir gérer son effort:

Vous l’avez bien compris, gérer son effort est primordial dans un triathlon, et c’est aussi le cas pour la course à pied en elle-même. Vous aurez déjà bien puisé dans vos ressources au moment de descendre du vélo. Faites donc en sorte de ne pas partir trop vite en natation comme en cyclisme pour éviter d’être trop fatigué avant même de commencer le running.

Au fil des séances de préparation qui vous mènera au jour J, vous apprendrez à mieux vous connaître. Que ce soit durant des séances longues d’endurance ou des séances courtes de fractionné, vous apprendrez à vous jauger. Il ne faut jamais s’effondrer avant la fin d’une séance en raison d’une intensité mal maîtrisée, et si c’est le cas, il convient évidemment d’en tirer les enseignements pour éviter une telle mésaventure le jour J

Avoir des chaussures adaptées:

Vous devez investir dans de vraies chaussures de running et dans lesquelles vous vous sentirez bien. Elles doivent être confortables et posséder un bon amorti, cela vous aidera pour le début de la partie running car vous risquez d’avoir les jambes lourdes après le vélo.

Pour plus d’informations, vous pouvez retrouver Harmonie Mutuelle sur leur site internet et sur les réseaux sociaux: La Vente En Ligne Bottes Déquitation El Estribo 2002 Bottes De Mode en Différentes Couleurs Cuero Amazon Vente Pas Cher Vente Réel Clairance Faible Coût Vaste Gamme De B8Tjt03r
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des nouvelles Clayton 2 d’Hoka One One.

Progressif et adapté à la distance: Le meilleur moyen de se blesser est de vouloir en faire trop dès le début. Vous devez habituer votre corps à l’effort et cela ne se fait pas en un claquement de doigts!

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Accents :

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Présent

j'appr ends tu appr ends il appr end nous appr enons vous appr enez ils appr ennent

Passé composé

j'ai appr is tu as appr is il a appr is nous avons appr is vous avez appr is ils ont appr is

Imparfait

j'appr enais tu appr enais il appr enait nous appr enions vous appr eniez ils appr enaient

Plus-que-parfait

j'avais appr is tu avais appr is il avait appr is nous avions appr is vous aviez appr is ils avaient appr is

Passé simple

j'appr is tu appr is il appr it nous appr îmes vous appr îtes ils appr irent

Passé antérieur

j'eus appr is tu eus appr is il eut appr is nous eûmes appr is vous eûtes appr is ils eurent appr is

Futur simple

j'appr endrai tu appr endras il appr endra nous appr endrons vous appr endrez ils appr endront

Futur antérieur

j'aurai appr is tu auras appr is il aura appr is nous aurons appr is vous aurez appr is ils auront appr is

Subjonctif

Présent

que j'appr enne que tu appr ennes qu'il appr enne que nous appr enions que vous appr eniez qu'ils appr ennent

Passé

que j'aie appr is que tu aies appr is qu'il ait appr is que nous ayons appr is que vous ayez appr is qu'ils aient appr is

Imparfait

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Plus-que-parfait

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Le groupeESHA Les verts multiplie les initiatives pour aller à la rencontre des Herblinois, afin de débattre et d’expliquer leur travail au conseil municipal.

C’est depuis 2008 une minorité au sein de la majorité municipale de Saint-Herblain, avec quatre adjoints au maire et cinq conseillers municipaux délégués. Le groupe formé par Ensemble Saint-Herblain autrement (ESHA) et Europe écologie les verts (EELV) dans la commune, continue de travailler au sein du conseil municipal pour faire progresser ses idées, toujours dans le débat et en s’appuyant sur sa base militante.

Pour en informer les citoyens, ils viennent d’ailleurs de publier leur 22 lettre, distribuée dans les boîtes aux lettres des Herblinois. « C’est une tradition » , explique Jean-François Tallio, adjoint au maire en charge du personnelet de la prospective et coprésident du groupe, « on essaie d’en faire au moins une par an » .

« On est des faiseurs, attentifs aux interpellations citoyennes » , souligne Jean-François Tallio. « On a une équipe très bien insérée dans le tissu associatif » , complète Marc Denis, conseiller métropolitain et conseiller municipal en charge de la mobilité active. « On a un rapport privilégié avecles initiatives citoyennes. »

Des élus proches de la base militante

La lettre est également le moyen de rappeler leur soirée du 23mai, au Lutetia, avec la projection du film , un documentaire sur les migrants, qui sera suivi d’un moment d’échange avec des personnes ayant vécu des parcours similaires. Un sujet cher au groupe, qui avait notamment participé au soutien « d’une famille de migrants qui venait du Kosovo » , rappelle Marie-Paule Annette, une militante du groupe. Famille qui vient d’obtenir un titre de séjour, pour le plus grand bonheur des membres du groupe. « Notre état d’esprit, c’est d’être humain » , insiste Solen Pedron, conseillère municipale en charge de la santé.

Le groupe, qui a le débat dans son ADN, prévoit même des cafés politiques et citoyens à partir de septembre, au café des Thébaudières. « On a un accord de principe avec le gérant » , confie Jean-François Tallio. « On sent dans nos contacts un besoin de discussion et d’éclairages pour qu’une conscience se fabrique » , explique l’élu.

Mercredi 23 mai , à 20 h 30, ciné-débat autour du film , au cinéma associatif Lutétia, 18, rue du Calvaire. Tarif libre.

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